以下医院泌尿外科的马重医生，问题和答案由提问者主动公开。
提问者
马医生你好，我今年26岁，之前有手淫经历好多年（估计快10年了）。最近总有种「力不从心」的感觉，有时候甚至勃起不了，除非看一些小电影才行，另外就是晨勃也减少了，我这种情况是不是因为手淫太多年引起的，不会是阳痿吧？该怎么办？
马重
泌尿外科医师
医院
“
你好，谢谢信任。
手淫本身并不会影响性功能，不用给自己那么大的心理负担。其实，网上确实有很多传言说手淫有巨大危害，但那些并不是专业医生写的，别信。
你的情况其实挺常见，无论手淫与否，这类小问题都可能出现，不一定是生病。你提到了看小电影能勃起，虽然晨勃减少了但也有，说明勃起功能是好的。
至于改善方法，要从心理和身体上双管齐下：
1.理解这是正常情况，不用有压力。
2.养成规律的运动习惯，每周至少锻炼3次，每次半小时有氧运动，慢跑、游泳都可以，这是保持性功能的好办法。
3.身体疲劳、心情不好、很焦虑的时候不要着急过性生活（包括手淫）。
你26岁很年轻，先不用吃药，按照上面几点试下，会有效果的。
提问者
谢谢马医生！
我还想问问，是不是降低手淫的频率或者不手淫会更有帮助？都说过度手淫有害，多久一次才算适度呢？
马重
泌尿外科医师
医院
“
正确的话至少说三次，我还是想强调：手淫是一个正常现象，适度手淫不会对性功能产生不良影响。
至于自慰多少次才是适度，这个问题暂时真的没有人知道答案。
打个比方，有的人天天跑几公里再来个大力量健身完全没事，但有的人上二楼也喘粗气。
所以，适度就和鞋号一样，只有自己知道。
你可以等锻炼一段时间后在实践中「摸索」，总结出一套行之有效、适合自己的自慰方案。原则是，不要影响下一次的勃起，不要引起阴茎、阴囊、尿道的严重不适，只要做到这两点，手淫的频率就没问题。
轻松面对，好好生活，别给自己压力，会好起来的。
女性自慰有没有害？
会不会引起阴道炎？
总觉得性生活时间短、不和谐，该怎么办？
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